Причины возникновения проблем с памятью и как можно это исправить

Нормальная память и способность запоминать новую и помнить старую информацию – важнейшие функции человеческого мозга. Если память работает хорошо, то это оказывает человеку большую пользу в любом деле, как в бытовых вопросах, так и в учебе, работе, при занятии профессиональными обязанностями.

Но в наше время многие люди сталкиваются с проблемами с памятью и происходит это у самых разных граждан любого возраста и пола. Рассмотрим, почему так происходит и что делать, чтобы отложить подобный негативный сценарий как можно дальше.

Типичные проблемы с памятью

Вот наиболее характерные проблемы, по которым можно сделать вывод, что память данного человека работает не слишком хорошо:

• Забывчивость – это одна из наиболее распространенных проблем. Люди могут забывать имена, места, дни недели и даже важные события в своей жизни, они путают имена коллег, родных, не помнят порой, даже где живут;
• Трудности с концентрацией. Могут приводить к тому, что люди забывают то, что они делали только что, или могут легко отвлечься от текущей задачи. Проблемам с концентрацией активно способствуют современные соцсети, как считают психологи, так как человек там не концентрирует внимание на одной информации, не задерживаясь нигде больше нескольких секунд;
• Проблемы с ориентацией во времени и местности. Некоторые люди могут испытывать трудности с определением текущей даты, своего места нахождения, не могут указать, где они живут, на каком маршруте они обычно ездят домой и т.п.

Помимо этого, проблема может характеризоваться сильным искажением имеющихся у человека воспоминаний и другими неприятными явлениями.

Основные причины плохой памяти

Как и у любого психического или неврологического заболевания, здесь стоит рассматривать большой комплекс причин. В первую очередь это:

• Стресс и тревожность. Данные негативные психологические факторы влияют на работу мозга и его способность к концентрации, значительно ухудшая все показатели здорового человека;
• Сон. Недостаток сна способен нарушить нормальные когнитивные способности, включая и память. Очень важно хорошо высыпаться, а сколько именно часов спать – организм отдельно взятого человека сам подскажет этот момент, главное к нему прислушиваться;
• Наркотические вещества и алкоголь очень разрушительно влияют на головной мозг, вызывая целый букет проблем, включая и проблемы с памятью. Узнайте причины алкоголизма и симптомы зависимости здесь: https://maxotropil.ru/articles/alkogolizm-stadii-prichiny-lechenie/.

Также стоит понимать, что с возрастом многие люди сталкиваются с естественным ухудшением памяти, что в медицинской практике называется возрастной амнезией.

Лечение

Лечение проблем с памятью должно зависеть от их основной причины. В некоторых случаях, для улучшения памяти достаточно внести простые изменения в привычный образ жизни:

• Правильное питание, богатое антиоксидантами и нутриентами, поможет поддерживать здоровье мозга;
• Регулярные физические упражнения способствуют циркуляции крови в мозге и улучшению когнитивных функций;
• Полноценный сон нормальной продолжительности – еще один базовый момент здоровья памяти;
• Нельзя позволять себе скатываться в депрессии и стрессовые состояния, именно они порождают массу проблем, в том числе, и с памятью.

В общем, память – это очень важная функция мозга человека и она может быть прекрасной даже в 75-80 лет. Очень важно не позволять себе расслабляться, есть нездоровую пищу и постоянно нервничать, а также надо регулярно заниматься физическими нагрузками. Это хорошие шаги для сохранения своего здоровья.