Подтяжка без скальпеля

Волнующую многих женщин тему омоложения лица мы начали в прошлом номере журнала. Речь шла о том, что дорогостоящие косметические операции и подкожные инъекции не приносят долговременного эффекта. К тому же они могут иметь негативные последствия. А вот гимнастика лицевых мышц (фейсформинг), предлагаемая швейцарским косметологом Бенитой Кантиени, помогает подтянуть их без скальпеля и избавиться от ненужных морщин.

Мимическую индивидуальность обеспечивают более семидесяти мышц! Однако, изо дня в день переживая одни и те же эмоции, мы задействуем лишь некоторые из них, а остальные, в течение многих лет оставаясь без движения, постепенно «засыпают». Из-за этого лицо обвисает и появляются огорчающие женщин морщины.

Обратите внимание: у людей унылых, вечно недовольных носогубные морщины и резкие складки у рта появляются еще в молодом возрасте. Поэтому омолаживающая гимнастика предусматривает не только упражнения для лицевых мышц, сочетающие сжатие и расслабление мимических мускулов, но и положительный эмоциональный настрой. Только в этом случае можно получить реальный эффект.

Одна моя знакомая, Клавдия Ивановна, очень энергичная семидесятипятилетняя женщина, давно применяет подобную гимнастику. Она использует каждую свободную минуту для внешнего и внутреннего омоложения, выполняя упражнения даже в общественном транспорте.

— Я стараюсь прежде всего расслабиться, но спину держу прямо. Представляю, как мое тело словно устремляется ввысь, поддерживаемое спускающимися с неба упругими золотыми нитями. Ощущаю его легким и юным, — рассказывает Клавдия Ивановна. — Я думаю о том, что совершенно здорова и счастлива, и искренне радуюсь этому. В таком настроении приступаю к тренингу. Воображаю, что выше макушки (там, где королевы носят корону) золотые нити, идущие от мышц лица, шеи, груди, плеч, спины, плотно сплетены в большой узел. По несколько десятков раз я мысленно подтягиваю поочередно все воображаемые нити, соединенные в этом мощном узле. Начинаю с мышц лба, подтягиваю их нитями от бровей и висков к «короне». Потом таким же образом подтягиваю веки, тяну золотые нити через виски и лоб и хорошенько закрепляю их в узле на “короне”. Таким же образом мысленно “затягиваю потуже” мышцы щек и носа, вокруг рта и подбородка, тяну к «короне» ушные раковины, к основаниям которых крепится много мимических мышц. Но особенно долго «вытягиваю» нити-мышцы вокруг глаз и крепко “завязываю” их в узел там же, на верхушке головы. Дело в том, что у меня с юности верхние веки сильно опускались на глаза. Ребята даже дразнили меня, говорили, тебя «осы покусали». И то, что сейчас этого нет, — результат многолетней тренировки лицевой мускулатуры.
Все, что рассказала Клавдия Ивановна, очень точно передает основу методики фейсформинга. Как видим, при старательном выполнении мысленных упражнений можно добиться успехов даже без освоения всей системы.

Но для тех, кто желает овладеть ею полностью, мы продолжаем описывать упражнения Бениты Кантиени.
Напоминаем, что приступать к тренировке мимических мышц нужно только с хорошим настроем. Если вы спешите или находитесь в плохом настроении — не тратьте время, эффекта не будет.

Исходное положение — поза “портного” на полу или на не слишком мягкой подушке. Позвоночник прямой, плечи расслаблены, отведены назад и опущены. Мысленно “удлините” копчик до пола, “стяните” седалищные кости. Ощутите «узел» на макушке (Бенита называет его «венечной звездой»). Когда голова станет легкой, а позвоночник — длинным, скосите глаза на точку между бровями над переносицей. Закройте глаза, сохранив направление взгляда. Это поможет почувствовать правильное положение головы.

1. Общее натяжение. Приложите кончики пальцев обеих рук к подбородку, медленно ведите их вдоль нижней челюсти в разные стороны по направлению к мочкам ушей, пока не ощутите широкую жевательную мышцу на нижнем краю челюсти. Помассируйте ее немного. Кожа в области подбородка сразу станет более гладкой. Одновременно потяните ушные мышцы к «венечной звезде».
На втором этапе этого упражнения следует стимулировать мышцы лба. Приложите кончик среднего пальца правой руки к середине лба. Средний палец левой руки должен при этом лежать на затылке — на середине дуги, образуемой основанием черепа над шейными позвонками. Массируйте обе точки одновременно.

Последний этап общего натяжения — работа с ушными мышцами. Расположите указательные пальцы над ушными раковинами и попытайтесь подвигать ушами. Вы почувствуете движение мышц. Мягко сжимайте их кончиками пальцев.

Активизировав таким образом несколько мышц, вы должны ощутить, что все активизированные точки как бы “устремляются” к “венечной звезде”. Вы почувствуете, что уголки рта словно что-то нежно растягивает, а шея становится длинной и гибкой. Если такого ощущения нет, подержите кончик среднего пальца правой руки на расстоянии 1-2 см над “венечной точкой”. Через несколько секунд в том месте, где срастаются кости черепа и соединяется множество мышц, должен появиться легкий зуд. Это говорит о том, что вы “пробудили” мыщцы, которые до этого были “спящими”.

2. Подъем висков. Сначала помассируйте “венечную точку”. Потом положите средние пальцы обеих рук на виски так, чтобы чувствовалось биение пульса. Безымянные пальцы при этом скользят от лба к виску. Если подвигать мышцами лба, под кончиками пальцев вы ощутите движение мышц. Указательные пальцы поместите ближе к ушам, туда, где находятся нежные углубления и ощущается пульс. Одновременно нажимая всеми пальцами на голову, посылайте мягкий импульс в направлении “венечной точки” в течение 2-3 минут. При этом должно возникнуть чувство, словно невидимая «марионеточная» нить (вот почему такой образ пришел к Клавдии Ивановне!) тянет виски к “венечной точке”. Глаза открываются шире, лоб открытый и гладкий, в висках чувствуется натяжение.

Это упражнение дает не только косметический эффект, но и помогает при головной боли и боли в глазах.

3. Подтяжка щек. Если у вас глубокие носогубные складки и висят щеки, что придает лицу строгое и унылое выражение, выполняйте это упражнение постоянно. Оно, кстати, хорошо разглаживает и следы от подушки после сна.

Начните с легкого массирования «венечной точки». Потом, согнув руки в локтях и слегка отведя их в стороны, поднесите пальцы к уголкам рта. Мягко проведите безымянными пальцами от уголков рта через щеки в направлении скул и поставьте кончики пальцев в углубление под костью. Средние пальцы при этом двигаются выше (на два пальца) в стороны и останавливаются за нижнечелюстным суставом. Указательные ставятся перед верхним краем ушной раковины. Одновременно кончиками всех пальцев легко нажимайте на мышцы в такт биению сердца в течение 2-3 минут.

Во время выполнения упражнения должно появиться ощущение напряжения кожи над скуловой костью. Некоторым это так непривычно, что вокруг уха возникает настоящая мышечная боль. Но ее придется преодолеть, если вы хотите избавиться от носогубных складок. Терпеливо продолжайте занятия. Особенно полезно стимулировать мышцы сразу же после сна в постели, в состоянии расслабления, которое помогает создавать оптимальные условия для тренинга мышц. Уже через неделю упорных тренировок ваши приятельницы будут интересоваться, что за чудный крем вы начали применять.

В заключение еще один совет: при мытье головы массируйте ее не беспорядочно, а в строгом соответствии с требованиями фейсформинга, то есть направляя движения в сторону «венечной точки».

Валентина Ефимова

***