Как стать моржом?

Об опыте своего закаливания рассказывает семья «моржей» - Дубинины, Сегодня они продолжают разговор о принципах закаливания, отвечают на ваши вопросы.

Вот одно из писем в редакцию для Дубининых:

«Здравствуйте, Татьяна и Михаил!

Мы восхищаемся вами, особенно тем, что вы смогли приобщить к закаливанию детей. Нашему сыну шесть лет. Родился он раньше срока, поэтому мы его очень берегли, и теперь он не выходит из дому зимой даже в теплую погоду: чуть подышит прохладным воздухом — и заболевает. Можно ли вылечить его закаливанием? С уважением, Тюльпарова».

Уважаемая товарищ Тюльпарова!

Исходя из нашего опыта, начинать закаливаться надо с привыкания к свежему воздуху. Надо помнить, что воздух в помещении не того качества и состава, который биологически необходим организму человека. Если долго находиться в непроветриваемом помещении, плохой воздух угнетает практически все системы человека, в том числе и иммунную. Правильно было бы считать время, проведенное в помещении, как потерянное для здоровья. Надо так организовать свою жизнь, чтобы побольше находиться на свежем воздухе. Это и утренняя зарядка на улице, и прогулки, и всевозможные игры, катания на коньках, лыжах, ночной сон с открытым окном или форточкой. В санаториях для ослабленных детей дневной сон проводят даже зимой на верандах. Наших детей, когда они были маленькие, мы клали в спальные мешки, которые гораздо удобнее вечно-сползающих одеял. Но бывают дети настолько ослаблены, как ваш. В таком случае надо четко представлять себе, что если и будут простуды, то не от свежего воздуха, а от того, что его недостаток уже сделал свое дело и значительно ослабил организм, и тогда тем более нужно браться за себя и детей, начиная с малого, постепенно приучая организм не бояться свежего воздуха. Подобное у нас было с нашей мамой. Поначалу, бывало, она немного пробежит с нами, наглотается свежего воздуха — и уже кашель, горло болит. Тут же лечиться начинает ингаляцией, компрессами, а на следующий день все равно бежит с нами. Через два года она уже купалась с нами в проруби, и простуд не стало вовсе.

Третий принцип закаливания принцип интенсивности (о первых двух мы писали в прошлом выпуске). Этот принцип находится в диалектическом единстве со вторым. Чем больше сила воздействия, тем ярче проявляется ответная реакция организма. Чтобы появился эффект закаливания, интенсивность воздействия должна выходить за рамки привычных условий жизни данного человека, но не за пределы возможностей адаптации.

Организм в первое мгновение отвечает на такое воздействие максимально возможным напряжением защитных сил. Это уже потом, через некоторое время, если с сильным раздражителем не справляется организм обычными средствами, начинают включаться аварийные — явление нежелательное.

Закаливающий эффект выше в том случае, если применять более холодную воду меньшее время, чем воду потеплее, но дольше.

Выходит: чем холоднее, тем лучше. Но здесь уместно вспомнить о следующем, четвертом принципе закаливания — оно должно проходить на положительном эмоциональном фоне. Ведь не секрет, что многим людям сама мысль о холодной процедуре может испортить настроение. Конечно, при закаливании необходимо проявить усилие, но необходимо стараться, чтобы оно было на грани приятного.

Тот, кто ломает себя, рискует проиграть. Воспитание в себе аскетизма, когда заставляют себя делать то, что очень сильно не нравится, — это пройденный и неудачный этап развития человечества. Нельзя все время воевать за свое здоровье, скрипя зубами. В таком случае победа будет не на стороне здоровья (особенно нравственного и психического). Еще в большей степени это касается детей. Надежный подход — такой, как, например, в питании: нужно не отказывать себе во вкусных, но вредных продуктах, а сделать так, чтобы полезное стало вкусным, а вредное — невкусным. То же самое в закаливании.

Татьяна и Михаил Дубинины
1987 год