Причины возникновения проблем с памятью и как можно это исправить

Нормальная память и способность запоминать новую и помнить старую информацию – важнейшие функции человеческого мозга. Если память работает хорошо, то это оказывает человеку большую пользу в любом деле, как в бытовых вопросах, так и в учебе, работе, при занятии профессиональными обязанностями.

Но в наше время многие люди сталкиваются с проблемами с памятью и происходит это у самых разных граждан любого возраста и пола. Рассмотрим, почему так происходит и что делать, чтобы отложить подобный негативный сценарий как можно дальше.

Типичные проблемы с памятью

Вот наиболее характерные проблемы, по которым можно сделать вывод, что память данного человека работает не слишком хорошо:

• Забывчивость – это одна из наиболее распространенных проблем. Люди могут забывать имена, места, дни недели и даже важные события в своей жизни, они путают имена коллег, родных, не помнят порой, даже где живут;
• Трудности с концентрацией. Могут приводить к тому, что люди забывают то, что они делали только что, или могут легко отвлечься от текущей задачи. Проблемам с концентрацией активно способствуют современные соцсети, как считают психологи, так как человек там не концентрирует внимание на одной информации, не задерживаясь нигде больше нескольких секунд;
• Проблемы с ориентацией во времени и местности. Некоторые люди могут испытывать трудности с определением текущей даты, своего места нахождения, не могут указать, где они живут, на каком маршруте они обычно ездят домой и т.п.

Помимо этого, проблема может характеризоваться сильным искажением имеющихся у человека воспоминаний и другими неприятными явлениями.

Основные причины плохой памяти

Как и у любого психического или неврологического заболевания, здесь стоит рассматривать большой комплекс причин. В первую очередь это:

• Стресс и тревожность. Данные негативные психологические факторы влияют на работу мозга и его способность к концентрации, значительно ухудшая все показатели здорового человека;
• Сон. Недостаток сна способен нарушить нормальные когнитивные способности, включая и память. Очень важно хорошо высыпаться, а сколько именно часов спать – организм отдельно взятого человека сам подскажет этот момент, главное к нему прислушиваться;
• Наркотические вещества и алкоголь очень разрушительно влияют на головной мозг, вызывая целый букет проблем, включая и проблемы с памятью. Узнайте причины алкоголизма и симптомы зависимости здесь: https://maxotropil.ru/articles/alkogolizm-stadii-prichiny-lechenie/.

Также стоит понимать, что с возрастом многие люди сталкиваются с естественным ухудшением памяти, что в медицинской практике называется возрастной амнезией.

Лечение

Лечение проблем с памятью должно зависеть от их основной причины. В некоторых случаях, для улучшения памяти достаточно внести простые изменения в привычный образ жизни:

• Правильное питание, богатое антиоксидантами и нутриентами, поможет поддерживать здоровье мозга;
• Регулярные физические упражнения способствуют циркуляции крови в мозге и улучшению когнитивных функций;
• Полноценный сон нормальной продолжительности – еще один базовый момент здоровья памяти;
• Нельзя позволять себе скатываться в депрессии и стрессовые состояния, именно они порождают массу проблем, в том числе, и с памятью.

В общем, память – это очень важная функция мозга человека и она может быть прекрасной даже в 75-80 лет. Очень важно не позволять себе расслабляться, есть нездоровую пищу и постоянно нервничать, а также надо регулярно заниматься физическими нагрузками. Это хорошие шаги для сохранения своего здоровья.

Causes of memory problems and how to fix it

Normal memory and the ability to remember new and remember old information are the most important functions of the human brain. If memory works well, then this is of great benefit to a person in any activity, both in everyday matters, and in study, work, and when engaging in professional duties.

But nowadays, many people are faced with memory problems, and this happens to a wide variety of citizens of any age and gender. Let's look at why this happens and what to do to put off such a negative scenario as far as possible.

Common memory problems

Here are the most typical problems from which we can conclude that a given person’s memory is not working very well:

- Forgetfulness is one of the most common problems. People can forget names, places, days of the week and even important events in their lives; they confuse the names of colleagues, relatives, sometimes they don’t even remember where they live;

- Difficulty concentrating. Can cause people to forget what they just did or can easily become distracted from the task at hand. Problems with concentration are actively promoted by modern social networks, according to psychologists, since a person there does not concentrate on one piece of information, not staying anywhere for more than a few seconds;

- Problems with orientation in time and location. Some people may have difficulty determining the current date, their location, where they live, what route they usually take home, etc.

In addition, the problem can be characterized by a strong distortion of a person’s memories and other unpleasant phenomena.

The main causes of poor memory

As with any mental or neurological disease, it is worth considering a large complex of causes. First of all this:

- Stress and anxiety. These negative psychological factors affect the functioning of the brain and its ability to concentrate, significantly worsening all indicators of a healthy person;

- Dream. Lack of sleep can impair normal cognitive abilities, including memory. It is very important to get a good night's sleep, and exactly how many hours to sleep - the body of an individual person will itself tell you this moment, the main thing is to listen to it;

- Drugs and alcohol have a very destructive effect on the brain, causing a whole bunch of problems, including memory problems.

It is also worth understanding that with age, many people experience natural memory decline, which in medical practice is called age-related amnesia.

Treatment

Treatment for memory problems should depend on the underlying cause. In some cases, to improve memory it is enough to make simple changes to your usual lifestyle:

- Eating a healthy diet rich in antioxidants and nutrients will help maintain brain health;

- Regular exercise promotes blood circulation in the brain and improves cognitive function;

- Adequate sleep of normal duration is another basic aspect of memory health;

- You shouldn’t allow yourself to slip into depression and stressful conditions, they are the ones that give rise to a lot of problems, including with memory.

In general, memory is a very important function of the human brain and it can be excellent even at 75-80 years old. It is very important not to allow yourself to relax, eat unhealthy food and be constantly nervous, and also exercise regularly. These are good steps to take to stay healthy.

***