Каталка - учитесь танцевать!
Сейчас мы предлагаем разучить новый танец, который вы можете включить в комплекс утренней или производственной гимнастики, танцевать в одиночку, в группе, стоя в линии или по кругу. Для танца подходит любая ритмическая бит-музыка размером 4/4, например, Д. Тухманова «Я мысленно вхожу в ваш кабинет».
![Каталка как научиться танцевать старый танец Каталка как научиться танцевать старый танец](/st/q/kat-1.jpg)
В описании танца используются следующие сокращения: — правая нога, ЛН—левая нога, цифры слева означают порядковый номер шагов, справа — счет музыкального сопровождения, И — затакт (одна восьмая такта).
Движение первое — Перекрещивание
Исполняется на два такта. Вес на ПН, руки согнуты в локтях на уровне пояса.
1. ЛН шаг вперед - I
2. ПН шаг вперед - II
3. ЛН скрестить перед ПН - III
4. ПН шаг назад - И
5. ЛН шаг назад - IV
6. ПН шаг вперед - I
7. ЛН шаг вперед - II
8. ПН скрестить перед ЛН - III
9. ЛН шаг назад - И
10. ПН приставить к ЛН - IV
![танец каталка, учитесь танцевать самостоятельно танец каталка, учитесь танцевать самостоятельно](/st/q/kat-2.gif)
Движение второе — Бег
Исполняется на один такт. Вес на ПН, руки согнуты в локтях на уровне пояса.
1. ЛН бегущий шаг вперед - I
2. ПН бегущий шаг вперед - И
3. ЛН бегущий шаг вперед - II
4. Поворачиваясь направо на 45 градусов, выбросить ПН от колена - И
5. ПН бегущий шаг вперед - III
6. ЛН бегущий шаг вперед - И
7. ПН приставить к ЛН - IV
![танец каталка для женщин и мужчин - учимся танец каталка для женщин и мужчин - учимся](/st/q/kat-3.gif)
Движение третье — Качание
Исполняется на один такт. Вес на ПН, руки подняты над головой. Это движение исполняется, стоя на месте, лишь вес корпуса переносится с одной ноги на другую.
1. ЛН шаг в сторону с выносом левого бедра - I
2. Перенести вес на ПН, правое бедро в сторону - II
3. Перенести вес на ЛН, левое бедро в сторону - И
4. Повторить второй шаг - III
5. Повторить третий шаг - И
6. Повторить второй шаг - IV
![учебник танцев - учимся самостоятельно танцу учебник танцев - учимся самостоятельно танцу](/st/q/kat-4.gif)
Не стесняйтесь учиться танцевать, даже если вам далеко за 40! Опыт показывает, что танцевальные движения положительно влияют на работу сердца, на тонус мышечной и нервной систем, помогают регулировать вес.
Юрата Норвайшене, кандидат медицинских наук, лауреат I Всесоюзного и международных конкурсов бальных танцев
Рисунки Л. Борзых, фото А. Кезиса |